Tips2019-05-03T08:27:56+00:00

Tips

Tips om zelf aan de slag te gaan:

  • Eet 3 goede maaltijden per dag met veel groente en weinig vet.

  • Eet als tussendoortje een stuk fruit.

  • Drink thee en water tussendoor

  • Drink weinig tot geen alcohol. In alcohol zitten veel calorie├źn, maar het vult niet.

  • Beweeg elke dag minstens een half uur: wandelen, fietsen, in de tuin werken, huishoudelijk werk doen.

  • Doe ook aan sport.

  • Maak afspraken met jezelf en houd je eraan. Als je naar een feestje gaat, bepaal tevoren wat je gaat eten en drinken en houd je daar aan. Elke keer opnieuw. Geef jezelf niet op je kop als je het fout doet, maar begin opnieuw. Langzamerhand went dit.

  • Doe geen boodschappen op een lege maag.

  • Vermijd verleidingen: fiets een eindje om als je dagelijks langs een “lekkere winkel”komt.

  • Maak een plan voor moeilijke momenten: ga niet snacken, maar drink water, neem een handje nootjes (zonder zout), of een kommetje soep (van verse groentes)